마음(1383)


Dhp, 120.

선의 열매가 익기 전에는
선한 자도 고통을 겪는다.
선의 열매가 익으면,
그때 선인은 공덕을 누린다.

禎祥見禍 (정상견화)
其善未熟 (기선미숙)
至其善熟 (지기선숙)
必受其福 (필수기복)

Even a good man sees evil days, as long as his good deed has not ripened ; but when his good deed has ripened, then does the good man see happy days.

-『법구경 진리의 말씀』에서-


만결회원여러분!
일상에서의 스트레스는 모든 만병의 주범입니다.

스트레스를 받지 않기 위해 10분 명상수행 하시고 계십니까?

스트레스를 해소하는 데는 명상이 최고의 방법입니다.
명상을 꾸준히 규칙적으로 실천하면 스트레스 수치를 크게 낮출 수 있다고 많은 전문가들은 말하고 있습니다.

만약 명상을 하고 싶지만 방법을 알지 못해 하지 않는 사람은 제가 말씀드리는 방법을 오늘 부터라도 실천해 보시길 바랍니다.

사무실 의자나 방바닥이나 어디서든 상관없이 휴식 시간을 이용하는 것이 좋으며, 우선 몸과 마음을 편안히 하고 앉아, 몸은 바로 세우는 것이 좋습니다.

조용히 앉아서 자신의 호흡에 집중합니다.
자신의 숨소리에 일단은 집중하고 들숨 날숨에 귀를 기울이고, 코를 통해 들이 마시고 입을 통해 내쉬면서 아주 조용히 미세하게 드나드는 호흡을 자세히 관찰하기만 하면 됩니다.

호흡명상이 잘 되면 시간은 조금씩 늘이는 것도 좋습니다.
매우 쉽고도 누구든지 어디서나 할 수 있는 명상법입니다.

10분 명상을 통해 자신의 마음을 잘 관찰하시길 그래야 자신의 망상 즉 쓸데없는 생각들을 끊어낼 수 있으며 스트레스를 받지 않게 됩니다.

산은 늘 푸르고
물은 늘 흐른다.

만일결사 6주년 축하 메시지와 ''마음밥상'' 책 출간을 축하해 주신 많은 회원여러분들께 깊이 감사드립니다.

일일이 답글을 드리지 못하는 점을 혜량 해주시기 바라며, 오늘도 여러분 더욱 힘 많이 내시고 평온한 하루 이어가시길 진심으로 기원합니다.


천년고찰 천축산자락 불영사 청향헌에서 조용하고 평화로운 여름 날 아침에 차를 마시며....

불영사 회주 심전일운 합장.

* 위 사진은 싱싱하게 녹음이 짙어가는 불영사의 맑고 아름다운 풍광입니다.